Yoga
 

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7398 Colo­ni­al Rd, Brook­lyn 242

Wythe Ave 4, Brook­lyn

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Über den Urspung

Das acht­wö­chi­ge MBSR-Trai­ning wur­de von dem Mole­ku­lar­bio­lo­gen und Ver­hal­tens­me­di­zi­ner Prof. Jon Kabat-Zinn in den 70er Jah­ren an der Uni­ver­si­täts­kli­nik in Mas­sa­chu­setts, USA, ent­wi­ckelt. Als ganz­heit­li­cher Ansatz ver­bin­det es moder­ne For­schungs­er­geb­nis­se aus Medi­zin und Psy­cho­lo­gie mit jahr­tau­sen­de­al­ten fern­öst­li­chen Metho­den.

Über die Ziele

Ein MBSR-Kurs hat zur Inten­ti­on…

    • eine Stei­ge­rung der Fähig­keit, sich phy­sisch und psy­chisch zu ent­span­nen
    • den gegen­wär­ti­gen Moment bewusst wahr­zu­neh­men
    • die eige­nen Stress-Aus­lö­ser zu erken­nen und die auto­ma­ti­sche Reak­ti­on zu stop­pen
    • kör­per­li­che und psy­chi­sche Sym­pto­me dau­er­haft zu ver­min­dern (inne­re Unru­he, Schlaf­lo­sig­keit, Migrä­ne, Ängs­te)
    • einen neu­en Umgang mit chro­ni­schen Schmer­zen zu ent­wi­ckeln
    • Stär­kung von Selbst­ver­trau­en und Selbst­ak­zep­tanz
    • neue Ener­gie zu sam­meln und Erschöp­fung vor­zu­beu­gen

Über den Kurs

Der Basis-Kurs setzt sich aus die­sen Bau­stei­nen zusam­men:

    • ange­lei­te­te Übun­gen zur Kör­per­wahr­neh­mung (Body Scan)
    • ein­fa­che Kör­per­übun­gen (acht­sa­mes Yoga)
    • ange­lei­te­te Medi­ta­tio­nen

    • the­men­be­zo­ge­ne Vor­trä­ge: Wie funk­tio­niert das Gehirn? Wel­che 
phy­sio­lo­gi­schen und psy­cho­lo­gi­schen Pro­zes­se lau­fen ab, wenn man in Stress gerät? Wie kann ich vor­beu­gen? Was in einer aku­ten Pha­se tun?
    • Erler­nen von Stra­te­gien zum Umgang mit schwie­ri­gen Gedan­ken und Gefüh­len wie Angst, Trau­er, Ärger und Wut
    • Und: Wie schafft man es, das Erlern­te in den All­tag zu inte­grie­ren?

Über den Ablauf

    • ein unver­bind­li­ches Vor­ge­spräch
    • acht Trai­nings­ein­hei­ten à zwei­ein­halb Stun­den (ein­mal pro Woche)
    • ein Semi­nar­tag von sechs Stun­den (Wochen­end­ter­min)
    • Jede*r Kursteilnehmer*in erhält ein beglei­ten­des Hand­buch sowie Audio-Datei­en zur Ver­tie­fung.

Aktuelle Kursdaten

Und wann star­tet der nächs­te Kurs?
Die Ter­mi­ne fin­den Sie hier.

Mai/Juni — September/Oktober — Januar/Februar

3.5. bis 21.6.2023

mitt­wochs, online über Zoom

von 18.30 bis 21.00 Uhr

plus ein Tag der Acht­sam­keit 
am Sonn­tag, dem 4. Juni 2023, in Prä­senz auf dem idyl­lisch gele­ge­nen Hof Müh­len­wurth in Hasel­au

 

Die nächs­ten Kur­se star­ten am 14.9.2023  und am 11.1.2024 jeweils von 18.30 Uhr — 21 Uhr