MCP - Achtsamkeit Wedel

Mindful Compassionate Parenting

MCP

Und da ist sie schon wieder, die scheinbar endlose To-do-Liste! Elternsein ist eine Challenge, die mit viel Freude, aber auch mit ständig wachsenden Aufgaben verbunden ist. Und so sehr man sich auch bemüht, scheint man immer wieder zu scheitern. Gerade in der heutigen Zeit sind die Ressourcen von Müttern und Vätern oft so erschöpft, dass auch die besten Absichten und Vorsätze nicht mehr helfen. Wenn dann etwas nicht nach Plan läuft, kann das Eltern schnell an ihre Grenzen und darüber hinauskatapultieren.

Mindful Compassionate Parenting ist ein evidenzbasiertes Programm zur Stressbewältigung für Eltern. Mithilfe von verschiedenen Übungen werden Eltern sich ihrer Verhaltensmuster, deren emotionaler Kraft und ihrer Effekte bewusst. Sie lernen, die eigenen reaktiven Impulse wahrzunehmen und erhalten so die Chance, besonnen, klar und freundlich zu reagieren. Das Training ist für Eltern von Kindern aller Altersgruppen geeignet – von Babys bis zu erwachsenen Kindern. Sie brauchen keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft zum Üben im Familienalltag. Und, ach ja, einen weiteren Punkt auf Ihrer To-do-Liste: Die Zeit mit Ihren Kindern bewusst genießen!

Über den Urspung

Der Kurs setzt sich zusammen aus den Programmen von Professor Susan Bögels (Mindful Parenting, Universität Amsterdam, NL) und Jörg Mangold (MCP) und basiert auf dem MBSR-Achtsamkeitstraining, das von Professor Jon Kabat-Zinn in den 70er Jahren an der Universitätsklinik Massachusetts, USA, entwickelt wurde.

Über die Ziele

Ein Mindful Parenting/MCP-Kurs hat zur Intention

- das Erlernen von Selbstfürsorge
- den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, so wie er ist
- sich der Verhaltensmuster im Familienleben bewusst zu werden und wie sich eigene Kindheitsmuster auf die Erziehungspraxis auswirken
- eigene reaktive Impulse zu erkennen und abzubremsen
- liebevoll Grenzen zu setzen
- einen anderen Umgang mit Konflikten zu erlernen
- mehr Gelassenheit und innere Ruhe zu entwickeln
- den Blickwinkel auf unsere Kinder zu erweitern

Über den Kurs

Der Basis-Kurs setzt sich aus den Bausteinen zusammen:

- angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Body Scan)
- einfache Körperübungen (achtsames Yoga)
- angeleitete Meditationen
- Erforschen der eigenen Verhaltensmuster und Eltern-Kind-Interaktionen
- Übungen, die Eltern dabei unterstützen, sich nach einem Konflikt wieder mit ihrem Kind emotional zu verbinden
- themenbezogene Vorträge aus Psychologie und Neurobiologie: Ergebnisse der Gehirn- und Bindungsforschung
- Übungen, um das Erlernte in den Familienalltag zu integrieren

Über den Ablauf

- ein unverbindliches Vorgespräch
- acht Trainingseinheiten à zweieinhalb Stunden (einmal pro Woche)
- Jede*r Kursteilnehmer*in erhält ein begleitendes Handbuch sowie Audio-Dateien zur Vertiefung.

Wichtig

In einem Mindful Parenting-Kurs geht es nicht um richtig oder falsch. Der Schwerpunkt liegt auf dem Stresserleben der Eltern und vermittelt Strategien, um den Familienalltag leichter zu bewältigen.

Aktuelle Kursdaten

Und wann startet der nächste Kurs?
Die Termine finden Sie hier.

September/Oktober

6.9. bis 25.10.2023

mittwochs, online über Zoom

Kursgebühr: 290 Euro

Alle Termine unter Vorbehalt. Alle Kurse finden ab einer Mindestteilnehmerzahl von vier Personen statt.

Einzelstunden

Sie haben keine Zeit für die Teilnahme an einem kompletten Kurs? Oder Gruppen sind nicht so Ihr Ding? Dann bietet sich ein Einzelsetting an: Es ermöglicht, gezielt auf Ihre Elternsituation und Bedürfnisse eingehen zu können.

Eine Einzelstunde (90 Minuten) kostet 90 Euro.

Vorträge

Ich komme gern zu Ihnen und halte Vorträge in Schulen, Kindertagesstätten, Familienbildungszentren, Elternverbänden, Firmen… Wie tickt unser Eltern-Gehirn? Warum wiederholen sich Muster? Und wie kann ich den Auto-Piloten stoppen, um Raum zu schaffen – und bewusst zu entscheiden, ob und wie ich reagieren will oder eben nicht.

Yoga